# Por qué no deberías entrenar boxeo con zapatillas de running **By Javier Echaleku** · 2026-07-20 En boxeo hablamos mucho de los guantes, de las vendas, del saco o de la forma de golpear. Sin embargo, dedicamos bastante menos atención a la única parte de nuestro cuerpo que está en contacto permanente con el suelo: los pies. Y eso es un error. He visto a gente comprarse unos buenos guantes, preocuparse por la protección de sus manos y después entrenar con unas zapatillas de running con una suela enorme, blanda y diseñada para avanzar en línea recta. ¿Puedes entrenar boxeo con ellas? Por supuesto. También puedes golpear el saco con unos guantes de sparring. Eso no significa que sea la herramienta más adecuada. Las zapatillas de running no son malas. Simplemente están diseñadas para hacer un trabajo diferente. ## En el boxeo no solo necesitas agarrarte al suelo Cuando golpeamos, la fuerza no empieza en el puño. Empieza en los pies, pasa por las piernas y la cadera, atraviesa el tronco y termina saliendo por la mano. Por eso el calzado influye mucho más de lo que parece. Durante un entrenamiento de boxeo no nos limitamos a correr hacia delante. Nos desplazamos lateralmente, pivotamos, cambiamos de dirección, entramos y salimos de la distancia y transferimos el peso de una pierna a otra constantemente. Para hacer todo eso necesitamos tres cosas que deben convivir: - Agarre para no resbalar. - Libertad para poder girar. - Estabilidad para controlar cada apoyo. Demasiado deslizamiento es un problema, pero un exceso de agarre también puede serlo. Si la suela se queda completamente bloqueada cuando intentas pivotar, la rotación tiene que salir de alguna otra parte del cuerpo. Una buena bota de boxeo no debe pegarte al suelo ni separarte de él. Debe permitirte sentirlo y utilizarlo. ## Para qué están diseñadas las zapatillas de running La mayoría de las zapatillas de running están pensadas para absorber impactos repetidos mientras avanzamos principalmente hacia delante. Suelen incorporar bastante amortiguación, una base elevada y una diferencia de altura entre el talón y la parte delantera del pie. Todo eso puede tener sentido cuando estamos acumulando kilómetros. El problema aparece cuando utilizamos esa misma construcción para boxear. Una suela alta y blanda puede restarnos sensibilidad, hacer que el pie tarde más en responder y provocar que sintamos menos estabilidad en los desplazamientos laterales. Al pivotar, parte del movimiento puede perderse dentro de la propia amortiguación. No quiere decir que vayas a entrenar mal por ponerte unas zapatillas de running un día. Tampoco que no puedas empezar con ellas si es lo único que tienes. Pero si entrenas boxeo con frecuencia, llegará un momento en el que notarás que el calzado está interfiriendo en tu forma de moverte. ## ¿Y las zapatillas de gimnasio o de otros deportes? No todo el calzado deportivo tiene los mismos problemas. Una zapatilla de entrenamiento funcional suele proporcionar más estabilidad lateral que una zapatilla de running, pero también puede resultar pesada o demasiado rígida para pivotar. Una zapatilla de fútbol sala puede tener una suela fina y buen agarre, pero no está construida pensando en la sujeción, los apoyos y las rotaciones propias del boxeo. Una zapatilla de baloncesto puede sujetar el tobillo, pero generalmente incorpora más volumen, peso y amortiguación de los que necesitamos dentro del ring. Son opciones que pueden servir de manera puntual. Sin embargo, ninguna ha sido creada específicamente para la forma en la que se desplaza un boxeador. Lo mismo que ocurre con los guantes ocurre con el calzado: cada herramienta tiene su función. ## No todas las botas de boxeo son iguales Utilizar una bota de boxeo ya supone elegir un calzado pensado para este deporte, pero dentro de esa categoría existen diferencias enormes. Hay botas fabricadas casi por completo con tejidos sintéticos. Son ligeras, se producen rápidamente y permiten ofrecer precios más económicos. Para muchos boxeadores pueden ser suficientes. También existen botas con suelas pegadas, construcciones más sencillas, cañas bajas, forros textiles y materiales pensados para reducir costes o conseguir el menor peso posible. No tengo ningún problema con ello. Lo que no podemos hacer es considerar que todas las botas son iguales simplemente porque tengan una forma parecida o porque en la caja ponga “boxeo”. Una bota puede parecer buena en una fotografía y tener una construcción completamente distinta cuando empiezas a mirar lo que hay debajo, dentro y alrededor del pie. Incluso un diseño muy espectacular a la vista o una marca muy reconocida en otros deportes. ## La piel no está solo para que la bota sea bonita Para nuestras [botas de boxeo Merino](https://echalekuboxeo.com/products/botas-de-boxeo-merino-negro) utilizamos piel tanto en el corte exterior como en el forro interior. El corte es toda la parte de la bota que envuelve el pie. Fabricarlo en piel permite conseguir una estructura resistente que, con el uso, se va adaptando a la forma de cada pie. En el interior también utilizamos piel. Es una parte que apenas se ve en las fotografías, pero que está en contacto con el pie durante todo el entrenamiento. Podríamos haber empleado un forro textil más económico. Habría reducido el coste y seguramente muy poca gente lo habría cuestionado antes de comprar la bota. Pero cuando diseñas un producto para utilizarlo tú mismo, hay decisiones que no quieres tomar únicamente pensando en cuánto puedes ahorrar. Y en este tema te aseguro que tengo mucha experiencia de haber trabajado en el calzado en varias marcas y de haber tenido mi propia empresa de diseño y fabricación de calzado en Elche (la cuna del calzado español). ## Qué significa que una bota tenga construcción Strobel La construcción Strobel consiste en coser el corte de la bota a una base flexible, creando una especie de cuerpo envolvente antes de unirlo a la suela. Esto permite que la bota acompañe mejor la flexión del pie y evita recurrir a una base interior excesivamente rígida. Es una construcción muy utilizada en calzado técnico cuando se busca equilibrio entre flexibilidad, ligereza y comodidad. En el boxeo esto resulta especialmente importante. El pie necesita doblarse, apoyarse, girar y reaccionar sin tener la sensación de estar luchando contra la propia bota. Al mismo tiempo, la construcción debe mantener el conjunto unido cuando repetimos esos movimientos cientos de veces durante cada entrenamiento. La diferencia no siempre se aprecia al sacar la bota de la caja. Se nota cuando empiezas a moverte con ella. ## Por qué elegimos una suela Vibram La suela es uno de los componentes más importantes de cualquier bota de boxeo y también uno de los lugares más habituales para ahorrar costes. Nosotros elegimos una suela Vibram barefoot de alta adherencia, cosida y pegada al corte. Vibram desarrolla compuestos orientados al equilibrio entre agarre, estabilidad y durabilidad, pero no basta con colocar una buena suela: también hay que integrarla correctamente en el conjunto. Nuestra suela busca que puedas sentir el suelo y controlar los apoyos sin colocar una plataforma gruesa debajo del pie. Además, utilizamos una construcción sin desnivel entre el talón y la parte delantera. La pisada se mantiene más neutra y la base del pie permanece cerca del suelo. Eso no significa renunciar completamente a la comodidad. La plantilla incorpora amortiguación para reducir la dureza del impacto, pero sin convertir la bota en una zapatilla de running. Una cosa es amortiguar lo necesario y otra muy distinta aislar el pie del suelo. ## La caña alta no está para decorar Nuestras botas son de caña alta porque queremos que el conjunto envuelva y sujete el tobillo. Eso no significa inmovilizarlo. Un boxeador necesita libertad para desplazarse y pivotar. La función de la caña es proporcionar sujeción y una sensación de unidad entre el pie, el tobillo y la bota. También hemos incorporado una caída posterior para evitar que la caña presione innecesariamente la zona del gemelo cuando flexionamos o nos movemos sobre la punta de los pies. Son pequeños detalles que quizá no aparecen en el primer vistazo, pero que empiezan a tener sentido cuando entrenas con ellas. ## Fabricar a mano en España también tiene un coste Las botas Merino se fabrican a mano en España. Esto no convierte automáticamente un producto en bueno. Algo artesanal también puede estar mal diseñado o mal terminado. La fabricación artesanal tiene valor cuando está acompañada de buenos materiales, una construcción adecuada y atención a los detalles. Trabajar de esta forma nos permite controlar el corte de la piel, las costuras, la unión de la suela y los acabados de cada par. También significa que no podemos producir miles de unidades en una cadena industrial ni competir con los costes de una bota fabricada en masa. Y eso nos lleva al tema del precio. ## Sí, son unas botas caras (y personalizadas) Las botas Merino cuestan 259€ y se encuentran en la parte más alta del mercado. No voy a esconderlo ni a intentar convencerte de que 259€ es poco dinero. Tampoco voy a decirte que necesitas gastarte esa cantidad para aprender a boxear. Puedes empezar a entrenar con un calzado mucho más sencillo y progresar perfectamente. Pero si comparamos productos, debemos comparar algo más que el nombre y la forma. Tenemos que mirar si el exterior es de piel o de material sintético. Si el interior también está forrado en piel. Qué tipo de suela utiliza. Cómo está unida. Qué construcción tiene la bota. Dónde se fabrica. Cuánto trabajo manual requiere y cómo se comportará después de muchos entrenamientos. Nuestras botas son de caña alta, están construidas mediante el sistema Strobel, utilizan piel en el exterior y en el interior, incorporan una suela Vibram cosida y pegada, llevan una plantilla con amortiguación y se fabrican a mano en España. Eso cuesta dinero. Podríamos fabricar una bota más barata eliminando o sustituyendo algunos de esos elementos. Lo que no podríamos hacer sería venderla como si fuera el mismo producto. ## Y ya que te pones la podemos personalizar para ti Y esta es la parte más interesante hoy en día, que puedas elegir cualquiera de nuestras propuestas de colores o que diseñemos juntos con los colores que más te gusten, de piel, de corte, de forro, de bordados, incluso bordando tu nombre en la caña interior, y el color de la suela .... sueña y nosotros lo hacemos realidad. ## ¿Y por qué se llaman MODELO MERINO? Porque el diseño original es de un profesional de calzado que fue socio mío allá por el 2002 en una empresa que tuvimos de diseño y fabricación de calzado cuando abandonamos INDITEX calzado y decidimos emprender juntos.  Enrique Merino, mi socio, diseñó este modelo hace más de 20 años porque teníamos la intención de sacar esete producto al mercado, y tuvimos 2 intentos (con nuestra propia marca y con la marca de un cliente que teníamos licenciado), pero nunca vio la luz y el proyecto se abandonó. En 2006 tuvimos que cerrar la empresa y cada uno siguió su camino. Por desgracia, Merino falleció hace unos años, y cuando yo monté la empresa y diseñé los primeros guantes y vendas compactas, sabía que en un momento dado haría calzado. Y no solo lo hice, sino que recuperé el diseño original en homenaje a mi querido socio y amigo. Hablé con su hermano, me dio su consentimiento y busqué la mejor fábrica para hacer el mejor producto con el mismo cariño y pasión que habría puesto Enrique. Y ahora lo tenéis para vuestros pies y vuestros entrenamientos. ## Entonces, ¿necesitas unas botas específicas para boxear? Si acabas de empezar y todavía no sabes si continuarás entrenando, utiliza un calzado estable, relativamente plano y con el que puedas moverte de forma segura. No necesitas comprar todo el equipamiento el primer día. En esta [guía para elegir tu equipamiento de boxeo](https://echalekuboxeo.com/blogs/noticias/guia-rapida-como-elegir-tu-equipamiento-de-boxeo) explicamos qué elementos son realmente importantes al comenzar. Pero si entrenas varias veces por semana, haces sparring, compites o quieres mejorar tu juego de pies, una bota específica deja de ser un detalle. Se convierte en parte de tu herramienta de trabajo. En el vídeo que acompaña este artículo te mostraré las diferencias entre moverse con una zapatilla de running y hacerlo con una bota de boxeo: desplazamientos laterales, pivotes, cambios de dirección y transferencia de peso. Porque muchas veces no entendemos lo que hace una bota hasta que vemos trabajar a los pies. ## El boxeo también empieza en el suelo Puedes tener una buena guardia, golpear fuerte y llevar los mejores guantes. Pero si tus apoyos no son estables, todo lo que construyes por encima empieza sobre una base que no controlas. Las botas no van a enseñarte a desplazarte. Tampoco van a corregir una mala técnica. Pero el calzado adecuado permite que tus pies hagan su trabajo sin añadir obstáculos innecesarios. Las zapatillas de running son para correr. Las botas de boxeo son para boxear. Y dentro de las botas de boxeo también hay niveles de materiales, construcción y calidad. Por eso creamos las [botas Merino de Echaleku Boxeo](https://echalekuboxeo.com/products/botas-de-boxeo-merino-negro). No para que todo el mundo tenga las botas más caras, sino para quienes quieren saber exactamente qué llevan en los pies y por qué. **Tags:** botas de boxeo, calzado barefoot, calzado de boxeo, consejos de boxeo, Echaleku Boxeo, entrenamiento de boxeo, equipamiento de boxeo, juego de pies, suela Vibram, técnica de boxeo, zapatillas de running --- > Source: [Echaleku Boxeo](https://echalekuboxeo.com/blogs/noticias/por-que-no-deberias-entrenar-boxeo-con-zapatillas-de-running)